Pustíte před sebe ve frontě někoho s dvěma věcmi? Nebo v osm večer zvednete telefon kolegovi, který si neví rady s prezentací, i když už jste chtěli vypnout počítač? Této nezištné péči o blaho druhých se říká altruismus. Kde se ve vás bere a je to jen tvrdá výchova, nebo biologie? To se dozvíte v následujících řádcích.
Co je altruismus?
Na začátku je důležité si rozlišit dva pojmy, které se často pletou – prosociální chování a čistý altruismus. Pokud pomůžete kolegovi jen proto, že se bojíte kritiky od šéfa, nebo abyste se zbavili pocitu viny, jde o prosociální chování. Udělali jste dobrou věc, ale s kalkulem.
Čistý altruismus vychází z vnitřního soucitu. Uděláte to prostě proto, že vidíte něčí potřebu a chcete pomoct. I když vás to stojí čas, peníze nebo pohodlí.
Proč vlastně pomáháte?
Co vás nutí riskovat nebo se omezovat pro ostatní? Psychologové a neurobiologové se shodují na čtyřech hlavních spouštěčích.
- Máte to v genech: Nejraději a nejintuitivněji pomáháte pokrevním příbuzným. Podvědomě tím chráníte a předáváte dále svou vlastní genetickou informaci.
- Mozek vás odměňuje: Když uděláte něco hezkého pro druhého, mozek spustí centrum odměny a zaplaví tělo dopaminem a oxytocinem. Vědci z Georgetownské univerzity navíc zjistili, že lidé s výrazným altruismem mají aktivnější amygdalu (část mozku rozpoznávající strach a úzkost). Lépe zkrátka cítí, když je někomu zle.
- Pravidlo vrácené laskavosti: Výchova i společnost vás učí, že dobro se vrací. Už pětileté děti začínají výměnu laskavostí používat strategicky. Pokud vám kolega půjčí na oběd, cítíte přirozené pnutí mu to brzy oplatit.
- Úleva od vlastního nepohodlí: Když vidíme někoho trpět, nevyvolá to jen soucit, ale i váš vlastní stres. Pomocí druhému tak vlastně ulevujete i sami sobě.
4 hlavní typy altruismu
Psychologové rozlišují čtyři základní podoby nesobeckého chování, které se liší svou motivací i tím, komu je pomoc určena. Představte si čtyři různé lidi.
Marie vezme druhou brigádu, aby dceři zaplatila kroužky. To je genetický altruismus. Pomáháte nejbližším, protože chcete ochránit vlastní rod.
Petr půjčí sousedovi vrtačku, protože mu ten samý soused minulý měsíc pomohl s autem. V tomto případě se jedná o vzájemný (reciproční) altruismus. Nemusí tam být vědomá dohoda, ale očekávání, že dobro se nějak vrátí, tam je.
Farní komunita uspořádá sbírku oblečení pro rodiny ze své čtvrti. To je kulturní skupinový altruismus, pomoc lidem, se kterými vás spojuje sdílená identita, ať už náboženská, sousedská nebo etnická.
A pak je tu člověk, který v noci zastaví, aby odchytil ztraceného psa na dálnici, aniž by čekal poděkování nebo odměnu. To je čistý (morální) altruismus – nejryzejší forma, motivovaná jen empatií a vlastními hodnotami, i za cenu osobního rizika.
Většina lidí je v různých chvílích všemi čtyřmi.
Jste altruistický člověk i vy?
Pokud se poznáváte v následujících bodech, pak ve vás teče silná krev štědrosti a ohleduplnosti.
- Dáváte druhé na první místo. Ne z pocitu méněcennosti, ale z přirozené ohleduplnosti.
- Přemýšlíte o dopadu svých činů.
- Pomáhat vás nevyčerpává záští, naopak vás naplňuje.
- Nečekáte, až vás někdo poprosí, sami hledáte příležitosti.
- Jste si jistí svými hodnotami a nemáte kvůli tomu pochybnosti o sobě.
Výhody altruismu
Altruismus neprospívá jen tomu, komu pomáháte. Lidé, kteří pravidelně pomáhají druhým, vykazují nižší úmrtnost a lepší celkové zdraví. Altruismus:
- zlepšuje fyzické zdraví a prodlužuje život,
- posiluje psychickou pohodu a náladu,
- umožňuje posttraumatický růst,
- upevňuje vztahy.
5 kroků, jak v sobě rozvíjet altruismus
Nemusíte hned zítra odjet na humanitární misi. Zkuste začít v malém.
- Všímejte si detailů: Zpomalte a dívejte se kolem sebe. Sousedka nesoucí těžký nákup nebo kolega, který je dnes neobvykle mlčenlivý potřebují nejdříve vaši pozornost.
- Trénujte poslech bez odsuzování: Zkuste si vyslechnout člověka s jiným názorem a na chvíli si představte, z jaké pozice mluví.
- Začněte mikro-skutky: Podržení dveří, ustoupení ve frontě nebo obyčejný úsměv na pokladní. Tyto drobnosti se sčítají a mění nastavení vaší mysli.
- Parťák vám dodá odvahu: Chcete pomáhat v útulku nebo v domově seniorů, ale bojíte se sami? Zapojte kamaráda nebo partnera.
- Hlídejte si vlastní hranice: Skutečný altruismus vás nemá vyčerpat. Vyberte si téma, které vám dává smysl (zvířata, příroda, senioři), ale nezapomínejte pečovat i o sebe.
Zkuste dnes jednu jedinou věc. Pošlete povzbudivou zprávu příteli, nabídněte pomoc kolegovi, nebo prostě řekněte cizímu člověku, že se mu povedl den. Nejlepší pocit z toho budete mít nakonec možná vy sami.
💡Tip: Přečtěte si i další články na zajímavá témata. Například jak funguje Ho´oponopono nebo v čem spočívá slow living a hygge.
Co říkáte na tento článek?
