Stává se vám, že se vám zničehonic zamotá hlava a svět kolem se rozostří? Nohy ztěžknou a vy máte pocit, že každou chvíli ztratíte půdu pod nohama? Ať už tomu říkáte závrať, malátnost nebo točení hlavy, pro každého z vás může tento stav znamenat trochu něco jiného. Podívejte se na to, co se ve vašem těle děje, a kterých 5 věcí způsobuje pocit na omdlení.
Jak poznáte, že na vás jdou mdloby?
Když vás přepadne pocit na omdlení, tělo vám posílá jasné signály. Mohou se objevit zničehonic, po rychlém zvednutí se nebo v reakci na silný stres. Obvykle trvají od několika sekund do pár minut.
Kromě samotné malátnosti se nejčastěji objevuje:
- nevolnost nebo žaludek na vodě (až na zvracení),
- náhlé pocení a výrazná bledost v obličeji,
- rozmazané vidění nebo chvilkové zatmění před očima,
- pocit slabosti v nohách a pnutí či bolest hlavy.
Závratě a mdloby mají řadu spouštěčů, od úzkosti, paniky a emočního stresu přes pobyt v přehřátém prostředí, cestovní nevolnost, nedostatek železa až po potíže s krční páteří. Mezi vůbec nejčastější viníky však patří následujících 5 faktorů.
1. Dehydratace
Když nepijete dostatek tekutin (nebo o ně přijdete kvůli horku, sportu či nemoci), klesne hladina vody v těle a zmenší se objem krve. Výsledkem je pokles krevního tlaku. Srdce pak má co dělat, aby krev vytlačilo až do nejvyššího patra – do vašeho mozku. Jakmile mozek nedostane dostatek kyslíku, vyšle vám jasný vzkaz v podobě točení hlavy.
2. Nežádoucí účinky léků
Užíváte léky na vysoký krevní tlak, srdce nebo třeba antidepresiva? Některé z nich mohou tlak snížit více než je žádoucí, případně zvyšují močení, čímž tělo přichází o tekutiny. Zrádný bývá i inzulín a další léky předepsané na cukrovku. Protože srazí hladinu cukru v krvi příliš nízko a tělu náhle dojde energie a dostaví se malátnost.
S těmito pocity se častěji potýkají starší lidé, kteří užívají více léků současně. Pokud na sobě po zahájení léčby nebo změně prášků pozorujete nejistotu v nohách či ztrátu rovnováhy, informujte o tom svého lékaře. Řešením bývá jednoduchá úprava dávkování nebo změna medikace.
3. Emoční stres, úzkost a panika
Psychika má na lidské tělo obrovský vliv. Při náhlém stresu, leknutí, úzkosti nebo panickém záchvatu začne srdce bít rychleji a člověk často nevědomky mění styl dýchání (začne dýchat zrychleně a mělce).
Tento stav mění hladinu plynů v krvi, což vede k zúžení cév v mozku. Výsledkem je náhlá malátnost, brnění v končetinách a pocit, že každou chvíli omdlíte.
💡 Tip: Pociťujete časté návaly stresu? Podívejte se na 7 tipů, které vám poradí, jak se toho zbavit.
4. Nízká hladina cukru v krvi
Cukr v krvi funguje pro tělo a mozek jako hlavní zdroj energie. Když jeho hladina výrazně klesne (což se nejčastěji stává při léčbě cukrovky, ale také při přerušovaném půstu či dlouhém hladovění), tělo přejde do nouzového úsporného režimu.
V tu chvíli se dostaví slabost, zmatenost, rozostřené vidění a točení hlavy. Pokud v takové chvíli tělu nedodáte rychlé sacharidy, riskujete omdlení.
5. Příliš rychlé vstávání
Ležíte na gauči, najednou prudce vyskočíte a svět se vám na chvíli zatočí? Lékařsky se tento jev nazývá ortostatická či posturální hypotenze.
Při rychlé změně polohy ze sedu či lehu do stoje totiž gravitace stáhne krev směrem k nohám. Tělo potřebuje zlomek vteřiny na to, aby krevní tlak upravilo a napumpovalo krev zpět do mozku. Když to nezvládne dostatečně rychle, pocítíte chvilkovou závrať. Tento stav obvykle během několika sekund či minut odezní.
Co dělat, když se vám zatočí hlava?
Jestli pocítíte, že na vás jdou mdloby, nepanikařte a postupujte podle těchto kroků.
- Ihned si sedněte nebo lehněte: Pokud si lehnete, zvedněte nohy lehce nad úroveň těla, krev se tak snáze vrátí do srdce a mozku.
- Odpočívejte: Zůstaňte ležet přibližně 10 minut, nebo dokud pocit malátnosti zcela neodezní.
- Doplňte tekutiny a energii: Napijte se čisté vody a snězte nebo vypijte něco sladkého (např. sklenici ovocného džusu, glukózovou tabletu nebo malou sladkost).
- Zajistěte čerstvý vzduch: Vyjděte ven nebo otevřete okno.
- Buďte opatrní: Pokud se cítíte nestabilně, v žádném případě neřiďte auto ani neobsluhujte těžké stroje.
Jak závratím a pocitům na omdlení předcházet?
Drobné změny v každodenním režimu dokážou zázraky. Proto například:
- pijte dostatek vody po celý den,
- nevynechávejte jídla, abyste udrželi stabilní hladinu cukru v krvi,
- při vstávání ze židle nebo z postele nespěchejte, nejprve se na chvíli posaďte a až pak se pomalu postavte,
- vyhýbejte se dlouhému stání na přímém slunci nebo v přehřátých prostorách,
- dopřejte svému tělu dostatek spánku a regenerace.
Občasný pocit na omdlení může potkat každého a často jde jen o signál, že jste málo pili, dlouho nejedli nebo moc rychle vstali. Pokud se však tyto stavy opakují častěji, přicházejí bez zjevné příčiny nebo výrazně omezují váš běžný život, nenechávejte nic náhodě a navštivte lékaře.
Co říkáte na tento článek?
