Napadlo vás někdy, že některé věci neodkládáte proto, že byste na ně neměli čas, ale protože si je jednoduše nikdy nezařadíte mezi priority? Přesně tady přichází na řadu bucket list nebo-li seznam přání, zážitků a cílů, které chcete během života uskutečnit. Je to vlastně docela obyčejný seznam. Přesto dokáže změnit způsob, jakým přemýšlíte o svém čase, energii a budoucnosti. Zjistěte, jak ho vytvořit.
Co to je bucket list?
Pojem bucket list pochází z anglického výrazu kick the bucket, tedy zemřít. Doslovně jde o seznam věcí, které chcete stihnout před koncem života. Nenechte se ale odradit poněkud morbidním původem názvu.
Dnes si bucket list vytvářejí lidé všech věkových kategorií a většinou ho nevnímají jako seznam posledních přání. Spíš jako soupis věcí, které by byla škoda nikdy nezažít. Pro někoho může obsahovat seskok padákem nebo cestu kolem světa. Pro jiného je to naučit se hrát na klavír, uběhnout první půlmaraton, strávit měsíc bez sociálních sítí nebo pozvat rodiče na vysněnou dovolenou.
Právě v tom spočívá jeho kouzlo, protože neexistuje správná ani špatná verze. Je to čistě vaše osobní záležitost.
Proč si vytvořit seznam přání?
Důvodů existuje spousta, ale těchto 7 bývá nejčastějších.
1. Vaše sny dostanou konkrétní podobu
Dokud zůstávají sny jen v hlavě, snadno zapadnou mezi každodenní povinnosti. Jakmile je ale napíšete na papír, něco se změní. Najednou už nejde o vzdálenou představu, ale o cíl.
Samotný proces zapisování vás navíc nutí zamyslet se nad tím, co vlastně chcete vy sami. Ne vaše okolí, rodina nebo společnost. Vy. Mnoho lidí si až při psaní bucket listu uvědomí, že některé cíle, za kterými roky běželi, vlastně nikdy nebyly jejich.
2. Dodá vám motivaci
Odškrtnout splněnou položku je překvapivě příjemný pocit. A právě ten vás žene dál. Každý splněný bod připomíná, že se dokážete posouvat kupředu. Nemusí jít o velké životní milníky. Někdy stačí maličkost, kterou jste dlouho odkládali. Motivace pak nevychází z pochvaly okolí nebo vnějších odměn, ale z vlastního pocitu pokroku. A ten bývá mnohem trvalejší.
3. Pomůže vám soustředit se na to podstatné
Dnes není problém mít příliš mnoho možností. Problém je vybrat si, čemu věnovat pozornost. Sociální sítě, zprávy, notifikace nebo nekonečný proud obsahu nás snadno odvedou od věcí, na kterých nám skutečně záleží. Bucket list funguje jako připomínka směru. Když víte, kam chcete dojít, snáz poznáte, co vám na cestě pomáhá a co vás jen zdržuje.
4. Přinese do běžných dnů větší smysl
Práce, domácnost, povinnosti, odpočinek a další den znovu. Když však víte, že se zároveň posouváte k něčemu, na čem vám skutečně záleží, běžné dny získají jiný rozměr.
Možná šetříte na cestu do Japonska. Učíte se nový jazyk. Připravujete se na svůj první závod. Najednou už nejde jen o další pracovní týden. Každý krok má svůj důvod.
5. Povzbuzuje vás k překonávání vlastních hranic
Většina zajímavých věcí se odehrává těsně za hranicí komfortní zóny. Někdy je to nepříjemné. Někdy trochu děsivé. Ale právě v těchto chvílích člověk roste nejvíc.
Položky na bucket listu často představují výzvy, které bychom si za normálních okolností netroufli podniknout. Ať už jde o cestování, nové dovednosti nebo osobní rozhodnutí, každá splněná výzva posiluje sebevědomí. Postupně zjistíte, že zvládnete mnohem víc, než jste si původně mysleli.
6. Pomůže vám lépe poznat sebe sama
Když zkoušíte nové věci, cestujete, učíte se nebo vystupujete ze zaběhnutých kolejí, získáváte cennou zpětnou vazbu sami o sobě. Zjistíte, co vás skutečně baví. Co vám dává energii. Jaké prostředí vám vyhovuje. A také co vás naopak neláká, i když jste si dříve mysleli opak. Takové poznání nelze načíst z knih ani absolvovat během jednoho kurzu. Přichází skrze vlastní zkušenost.
7. Vytváří vzpomínky, které zůstávají
Když se lidé ohlížejí zpět na svůj život, málokdo vzpomíná na počet vyřízených e-mailů nebo dokončených tabulek, ale vzpomínají na zážitky. Na místa, která nás okouzlila. Na lidi, se kterými jsme sdíleli důležité okamžiky. Na chvíle, kdy jsme překonali strach a udělali něco, co jsme si dlouho netroufali. Bucket list je vlastně sbírkou budoucích vzpomínek. Pomáhá vytvářet příběh, který budete jednou rádi vyprávět.
Jak si bucket list napsat?
Krok 1: Začněte tím, co chcete vy
Než otevřete Pinterest nebo začnete hledat inspiraci na internetu, zkuste si sednout sami se sebou. Vezměte si papír nebo poznámky v telefonu a odpovězte si na několik jednoduchých otázek:
- Co bych chtěl/a udělat, kdybych věděl/a, že mám před sebou už jen rok života?
- Co dlouhodobě odkládám?
- Jaké místo bych chtěl/a alespoň jednou navštívit?
- Jaký sen si zatím nechávám jen pro sebe?
- Co bych chtěl/a vidět na vlastní oči?
- Jakým člověkem bych chtěl/a být za deset let?
- Jakou dovednost bych se chtěl/a naučit?
- S kým bych chtěl/a trávit více času?
Pište všechno, co vás napadne. V této fázi nic nehodnoťte a neřešte, zda je to realistické.
Krok 2: Vyberte si to nejdůležitější
Až budete mít seznam hotový, projděte si ho. U některých bodů pravděpodobně ucítíte větší nadšení než u jiných. Právě ty si označte. Jsou to věci, které pro vás mají skutečný význam.
Pokud chcete, rozdělte si seznam do kategorií, například:
- cestování,
- vztahy,
- zdraví,
- kariéra,
- osobní rozvoj,
- zážitky,
- finance.
Díky tomu získáte lepší přehled.
Krok 3: Buďte co nejkonkrétnější
Obecné cíle se plní těžko. „Více cestovat“ zní hezky, ale neříká vám, co máte udělat jako první. Mnohem lépe funguje například: „Strávit tři týdny sólo cestováním po Japonsku a navštívit Tokio, Kjóto a Hirošimu“. Konkrétní cíl totiž automaticky vede k plánování. A plánování vede k akci.
Krok 4: Přidejte termíny
Ne každá položka musí být splněna letos. Některé sny mají horizont několika měsíců, jiné několika let. Přesto pomáhá určit si alespoň orientační časový rámec. Rozdělte si cíle na krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé. Získáte tak lepší představu, na co se zaměřit právě teď.
Krok 5: Udělejte první krok
Nečekejte na ideální okamžik. Jakmile máte seznam hotový, vyberte jednu položku a udělejte první krok ještě tento týden. Nemusí být velký. Pokud chcete na Island, začněte hledat letenky. Jestli toužíte obnovit vztah s kamarádem, napište mu zprávu. Velké sny se většinou neplní jedním odvážným rozhodnutím. Plní se desítkami malých kroků.
Je dobré si uvědomit, že váš seznam přání se bude měnit spolu s vámi. To, co vám dnes připadá důležité, může být za pár let úplně jinak. A je to v pořádku. Život se vyvíjí, získáváte nové zkušenosti a mění se i vaše priority. Pravidelně se ke svému seznamu vracejte. Některé položky přidáte, jiné vyškrtnete a některé možná úplně přepíšete.
💡Tip: Napsali jste si na svůj bucket list, že se chcete naučit nový jazyk? Zjistěte, jak na to.
Bucket list je pro každého, kdo chce svůj život aktivně tvořit. Stačí mít na něm několik věcí, na kterých vám skutečně záleží. Protože až se jednou ohlédnete zpět, pravděpodobně nebudete litovat toho, co jste zkusili.
Co říkáte na tento článek?
