Vaření a receptyZdraví

Dieta Antónie Mačingové: Jaké má výsledky a je dlouhodobě udržitelná?

Dieta Antónie Mačingové patří již několik let mezi oblíbené diety na Slovensku i v České republice. Je však vhodná a efektivní? Nebo je to jen další dieta, po které vás čeká jojo efekt? Vlastně se nejedná o dietu, ale o detoxikační program, jež nabízí energii vašemu tělu a současně pomáhá při cestě ke snížení hmotnosti. Tento stravovací režim podle Antonie Mačingové trvá 28 dní. Během celého programu je nezbytné striktně dodržovat stanovený jídelníček. Hlavním záměrem je obnovení klíčových funkcí těla a orgánů, které po detoxikaci znovu pracují v souladu s normální funkcí.

V čem 28 denní program spočívá?

Nelze tvrdit, že jde o tradiční dietní režim. Spíše by se to dalo popsat jako detoxikační program či průvodce změnou životního stylu. Tento program je zejména zaměřen na očistu těla, nikoliv na hubnutí. To je vnímáno jako vedlejší efekt.

Celý program se skládá ze dvou částí. První částí je 28 denní detoxikační program. Podle Mačingové má tento program sloužit jako výchozí krok ke změně životního stylu. Proč 28 dní? Stejnou dobu trvá životní cyklus buněk.

Následuje tříměsíční fáze úpravy stravovacího režimu, při které se můžete rozhodnou pro dva odlišné přístupy k jídelníčku. Prvním z nich je střídání dní s větším příjmem bílkovin a sacharidů, zatímco druhý vychází ze stravování podle krevní skupiny.

Vzhledem k přesnému plánu stravování není potřeba žádný seznam povolených a zakázaných potravin, protože je nezbytné dodržovat přesně stanovený jídelníček.

Ukázkový 28denní jídelníček

DenSnídaněDopolední svačinaObědOdpolední svačinaVečeře
1.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyAnanasBrokolice s česnekem, strouhaný sýrZeleninový salát s mandlemiSalát z červené řepy, strouhaný sýr
2.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyKiwiFazolové lusky s česnekem, strouhaný sýrBílý jogurt, med, vlašské ořechySalát z červené řepy, vařené vejce
3.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyOvocné pyréSalát z červené řepy, strouhaný sýrZeleninový salát s mandlemiMrkvový perkelt, strouhaný sýr
4.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyHruškaMrkvový perkelt, strouhaný sýrOkurkový salát s jogurtemCuketové placky
5.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyPomeloFazolové lusky s česnekem, strouhaný sýrŘedkvičkový salátCuketové placky
6.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyJablkoCuketové plackyBílý jogurt, med, mandleBrokolice s česnekem, vařené vejce
7.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyMeruňkySalát z červené řepy, vařené vejceBílý jogurtMrkvový perkelt, strouhaný sýr
8.Bílý jogurt, med, vlašské ořechy, skořiceDatleTěstoviny, kedlubnaSlaný špenátová koláčBoršč
9.Kiwi, banán, mandle, med, skořiceAnanasBrokolice s česnekem, zázvor, strouhaný sýrBílý jogurt, med, mandleHráškový krém
10.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyBrusinkyMrkvový perkelt, strouhaný sýrZeleninový salát s mandlemiSalát z červené řepy, vařené vejce
11.Kiwi, banán, mandle, med, skořiceJablkoFazolové lusky s česnekem, vařené vejceBílý jogurt, med, mandleBrynza s bílky
12.Bílý jogurt, med, vlašské ořechy, skořiceOvocný salátTěstoviny, špenátOkurkový salát s jogurtemHráškový krém
13.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyŠvestkyMrkvový perkelt, strouhaný sýrBílý jogurt, med, mandleBoršč
14.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyDatleKuřecí karbanátky s celerem, zeleninový salát / Vegetarián: Brokolicové karbanátky, zeleninový salátBílý jogurtBrokolice s česnekem, zázvor, strouhaný sýr
15.Grahamový rohlík, med, vlašské ořechy, grepová šťávaAnanasKuřecí karbanátky s celerem, zeleninový salát / Vegetarián: Tempeh na indický způsob, rýže basmatiZeleninový salát s mandlemiBrynza s bílky
16.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyKiwiFazoloví polévka adzuki / Fazolové lusky, salát z červené řepyBílý jogurt, med, vlašské ořechyMozzarella, rajčata, bazalka
17.Vařené jáhly, vlašské ořechy, sušené švestky, medOvocné pyréDýňový krém, cuketové plackyZeleninový salát s mandlemiZeleninový krém
18.Bílý jogurt, med, vlašské ořechy, skořiceHruškaČervená řepa, cibule, tuňák / Vegetarián: Červená řepa, cibule, vejceOkurkový salát s jogurtemSalát z červené řepy, smažená kuřecí prsa obalená ve vlašských ořechách / Vegetarián: Brokolicové karbanátky, salát z červené řepy
19.Pohankové vločky, sójové mléko, jablko, vlašské ořechy, medOvocný salátTreska na másle, celerové pyré / Vegetarián: Indické tofu, celerové pyréŘedkvičkový salátMrkvový perkelt, strouhaný sýr, brokolice s česnekem
20.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyJablkoKuřecí stehno, pečený celer / Vegetarián: Tofu karbanátek, pečený celerBílý jogurt, med, mandleBrokolice s česnekem, tuňák
21.Vařené jáhly, vlašské ořechy, sušené švestky, medMeruňkyKrůtí stehna, pečený celer, červená řepa, okurek / Vegetarián: Indické tofu, pečený celerBílý jogurtBrynza s bílky
22.Pohankové vločky, sójové mléko, jablko, vlašské ořechy, medDatleTěstoviny, kedlubnaSlaný špenátový koláčKuřecí karbanátky s celerem, zeleninový salát / Vegetarián: Brokolicové karbanátky, zeleninový salát
23.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyAnanasMrkvový perkelt, strouhaný sýr, brokolice s česnekemBílý jogurt, med, mandleSalát z červené řepy, smažená kuřecí prsa obalená ve vlašských ořechách / Vegetarián: Salát s červené řepy, vejce
24.Vařené jáhly, vlašské ořechy, sušené švestky, medOvocné pyréTreska na másle, salát z červené řepy / Vegetarián: Salát z červené řepy, sýrZeleninový salát s mandlemiDýňový krém, cuketové placky
25.Mrkev, jablko, med, rozinky, vlašské ořechyJablkoTěstoviny, špenátBílý jogurt, med, mandleSalát z červené řepy, tuňák / Vegetarián: Salát z červené řepy, vejce
26.Bílý jogurt, med, vlašské ořechy, skořiceOvocný salátBrynza s bílkySlaný špenátový koláčVařené jáhly, vlašské ořechy, sušené švestky, med
27.Grahamový rohlík, med, vlašské ořechy, grepová šťávaŠvestkyBorščBílý jogurt, med, mandleTreska na másle, celerové pyré / Vegetarián: Indické tofu, celerové pyré
28.Vařené jáhly, vlašské ořechy, sušené švestky, medDatleKuřecí karbanátky s celerem, zeleninový salát / Vegetarián: Brokolicové karbanátky, zeleninový salátBílý jogurtČervená řepa, cibule, tuňák / Vegetarián: Červená řepa, cibule, vejce
Jídelníček – 28 denní harmonizační program. Zdroj: Macingova.com

Co při dietě Antónie Mačingové dodržovat?

Nezapomeňte dodržovat pitný režim, denně 3 – 4 litry vody. Navíc se doporučuje konzumovat teplou převařenou vodu a bylinný čaj z ostropestřce mariánského pro podporu čistění jater. Kofein omezte, a alkohol je povolen pouze v podobě suchého bílého nebo červeného vína.

Měli byste jíst až do maximálního pocitu sytosti. Autorka zdůrazňuje, že byste neměli omezovat své porce, čím více sníte, tím rychleji dosáhnete pozitivních změn. A také nepřidávejte žádná jiná jídla, konzumujte přesně podle jídelníčku. Poslední jídlo by mělo být zařazeno minimálně dvě hodiny před spaním. Kvalita potravin je klíčová, a to ideálně v podobě bio produktů.

Zdravé jídlo může být i zábava

Jaké jsou výsledky diety Antonie Mačingové?

Na dietu jsou kladné i záporné ohlasy. Většině lidem se podařilo výrazně zhubnout. Při jejich cestě však nepolevili a striktně drželi doporučený jídelníček. U některých však nastal v udržovací fázi jojo efekt, protože už jejich vůle nebyla tak silná jako na začátku dietního programu. U někoho se však úbytek váhy nedostavil ani po první fázi a trpěl spíše na bolesti hlavy a únavu.

Pozitivní ohlasy se týkaly pravidelného stravovacího návyku. Lidé si tak vybudovali vztah k pravidelné konzumaci zdravého jídla. Jejich jídelníček byl také plný kvalitních potravin. A u některých se dostavil velký přísun energie a pocit funkčnějšího těla. Zkrátka na každého má dieta Antónie Mačingové jiný efekt.

Závěrem lze říci, že místo krátkodobých diet a extrémního stravování byste měli volit cestu zdravého a vyváženého stravování. Tak dosáhnete dlouhodobého úspěchu a budete si užívat život plný vitality a energie.

6.5

VÝHODY
  • Pravidelnost jídel
  • Zdravé a přirozené potraviny
  • Není stanovené množství
  • Viditelný úbytek hmotnosti
  • Jednoduchá příprava jídel
NEVÝHODY
  • Striktní stravování
  • Z dlouhodobého hlediska neudržitelné
  • Jednotvárnost jídel
  • Hrozí jojo efekt
  • Není vhodná pro alergiky

Co říkáte na tento článek?

Pobavilo
1
Užitečné
0
Super
0
Nic moc
0
Trapas
0
Kateřina Korčáková
Píši pro různé portály jako je Moony a psaní beru jako své sebevyjádření.

    Chci k tomu něco říci

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *