Máte pocit, že potřebujete po dlouhé zimě opět nastartovat svůj život novým směrem? Výzkumy ukazují, že je to naprosto přirozené. Přečtěte si, jak zvládnou účinný jarní restart v nejdůležitějších oblastech vašeho života a načerpat novou sílu.
Proč je jaro nejlepším časem k novým začátkům?
Výzkumy ukazují, že delší dny zvyšují hladinu serotoninu, hormonu pohody, energie a motivace. Zároveň psychologicky vnímáte jaro jako nový začátek, dokonce více než jakýkoliv novoroční slib. Jak tedy provést restart v jednotlivých oblastech vašeho života?
Probuďte své tělo po dlouhé zimě
Ze začátku stačí jeden až dva smysluplné návyky a postupně můžete přidávat další, až si vytvoříte rutinu, díky které budete výkonní a plní energie.
- Přehodnoťte, co jíte: Vyčistěte spíž, doplňte zásoby čerstvými potravinami a vsaďte na jednoduchá, výživná jídla.
- Pravidelně se hýbejte: Delší dny a teplejší počasí jsou nejlepší motivace. Nezáleží na tom, jestli půjdete na procházku, začnete zahradničit nebo vyzkoušíte nový sport. Klíčem je pohyb, který vás baví.
- Dostatečně spěte: Spánek je základ, protože špatný spánek narušuje hormony, přidává kilogramy a bere energii. Nastavte si pevný čas usínání, než ulehnete do postele omezte obrazovky a dopřejte si 7–8 hodin spánku.
- Pijte více vody: S teplým počasím roste potřeba hydratace. Dvě sklenice vody před jídlem přirozeně snižují chuť k jídlu. Potraviny jako okurky, melouny nebo rajčata s tím také pomohou.
- Buďte venku: I 10 minut venku zlepšuje náladu a kognitivní funkce. Navíc doplníte vitamín D.
- Pečujte o sebe: Nezáleží jestli to bude meditace, psaní deníku, masáž, čtení, nebo hudba, hlavně si dopřejte svůj čas.
Osvěžte svůj šatník
Stresuje vás přeplněná skříň? Pusťte se do jarního úklidu.
- Všechno vyndejte a projděte každý kus po kusu. Zamyslete se nad tím, zda jste konkrétní oblečení nosili loni, jak vám sedí a zda odpovídá vašemu stylu. Pokud odpovíte více než 2x ne, daný kus darujte, prodejte nebo recyklujte.
- Máte oblečení s chybějícím knoflíkem nebo roztrženým lemem? Doneste je ke švadleně na opravu.
- Dále si sestavte jarní outfity. Vyber 10–18 všestranných kousků ve dvou až třech neutrálních barvách a jednom akcentu. Mohou to být například dobře padnoucí baggy kalhoty, lehký kabát, kvalitní topy, univerzální šaty a alespoň dva páry bot.
- Po kontrole a úklidu šatníku zjistíte, jaké módní kousky vám chybí. Je to skvělé proto, že při nákupu nebudete nakupovat nové oblečení impulzivně. Když víte, že máte málo outfitů na sport, můžete vyrazit rovnou pro sportovní šaty a vyhnout se jiným sportovním kouskům, kterých máte v šatníku nadbytek.
Naučte se nové dovednosti
Na jaře vás přirozeně láká dělat něco jinak. Vyzkoušejte to, co vás skutečně zajímá, ne proto, že byste to měli umět. Baví vás práce s daty? Naučte se základy Excelu nebo analytických nástrojů. Chcete lépe komunikovat a přesvědčovat? Zkuste kurz veřejného projevu nebo vyjednávání.
Láká vás byznys a chcete porozumět strategii i financím? Sáhněte po manažerském vzdělání třeba formou MBA studia, které dnes zvládnete absolvovat i při plném pracovním nasazení a na dálku. Tak to funguje například v institutu CEMI. A pokud chcete zpomalit a lépe zvládat stres, meditace nebo kurz mindfulness vám může změnit přístup k životu.
💡Tip: Inspirujte se tipy na zajímavé volnočasové aktivity pro ženy.
Udělejte si na sebe čas, naslouchejte svým potřebám a dovolte si letos na jaře skutečně rozkvést. Vaše budoucí já vám za tenhle jarní restart poděkuje.
Co říkáte na tento článek?
