Jak funguje Ho´oponopono a proč je populární

Co kdyby jste dospěli k vnitřnímu klidu a harmonickým vztahům jen díky čtyřem frázím? Ho’oponopono je prastará havajská metoda, která v sobě spojuje jednoduchost a hloubku. Její kořeny sahají do časů, kdy se na Havaji řešily rodinné i komunitní spory skrze rozhovor, odpuštění a návrat k harmonii. Dnes se z Ho’oponopono stala celosvětově známá technika osobního rozvoje a vnitřního léčení. Jak ji můžete aplikovat i vy?

Co je to Ho’oponopono a odkud pochází?

Ho’oponopono pochází z havajštiny a doslova znamená „napravit“ nebo „uvést věci do pořádku“. A přesně o to v něm jde – o návrat k harmonii.

Slovo pono je v havajštině významově bohaté. Znamená být v harmonii, v rovnováze, čestný, zdravý – prostě být v pořádku. Když k tomu přidáte ho’o, dodá to akci – tedy uvedení do harmonie. Pokud něco v sobě potlačujete nebo ignorujete, tělo a mysl vám to stejně připomenou. Ho’oponopono je tedy cesta, jak si věci vědomě uvést do rovnováhy, než se napětí projeví třeba i fyzicky.

Na Havaji bylo Ho’oponopono původně využíváno v rodinách a komunitách. Když se objevily spory nebo napětí, zasedli všichni spolu a za vedení staršího či kněze (kahuna) se mluvilo, přiznávalo, odpouštělo a napravovalo. Cílem nebylo najít viníka, ale obnovit rovnováhu a vnitřní klid celé skupiny.

Jak funguje Ho’oponopono v praxi?

Ho’oponopono je jednoduché, a přitom neuvěřitelně silné. V jádru jde o vnitřní práci se sebou samým – se svými vzpomínkami, emocemi a podvědomými programy, které ovlivňují to, co prožíváte.

Jedním z hlavních principů je vědomí: „Já jsem zodpovědný za vše, co se mi děje.“ To neznamená, že si můžete za všechno špatné sami, ale že máte moc převzít zodpovědnost za svůj život a tím měnit i okolní svět. To, co se odehrává kolem vás, je často odrazem vašeho vnitřního nastavení.

Praktikování Ho’oponopono se nejčastěji spojuje s jednoduchou, ale hlubokou mantrou: „Miluji tě. Omlouvám se. Prosím, odpusť mi. Děkuji.“

Na první pohled čtyři krátké věty, ale každá nese obrovskou sílu.

• Omlouvám se = Uznávám, že jsem nějakým způsobem přispěl k nesouladu nebo problému.
• Prosím, odpusť mi = Žádám o odpuštění, ať už od sebe samého, druhých lidí, nebo života samotného.
• Děkuji = Vyjadřuji vděčnost za zkušenost, za možnost učit se a růst.
• Miluji tě = Posílám do situace i k sobě bezpodmínečnou lásku, která léčí a harmonizuje.

Opakováním této mantry „čistíte“ své podvědomí – uvolňujete vzpomínky, programy a bloky, které vás zatěžují. Vzniká prostor pro klid, svobodu a nové, pozitivnější vnímání.

Ho’oponopono tak funguje jako jemná, ale účinná meditace a terapie v jednom. Nejde o to změnit druhé, ale proměnit svůj vnitřní stav a tím přirozeně ovlivnit i to, co se kolem vás děje.

Jak a kdy modlitbu používat?

Neexistuje správný nebo špatný okamžik. Mantru si můžete opakovat:

• když cítíte napětí ve vztahu,
• jestli vás tíží nepříjemná vzpomínka,
• nebo prostě jen tak, jako tichou meditaci během dne.

Stačí se na chvíli zastavit, nadechnout se a vyslovit – v duchu nebo nahlas – čtyři jednoduché věty. Vyzkoušejte tento jednoduchý postup:

1. Najděte si klidné místo: Posaďte se pohodlně a dopřejte si chvíli bez vyrušení.
2. Soustřeďte se na dech: Pár hlubokých nádechů a výdechů vám pomůže zklidnit mysl.
3. Opakuj mantru: Pomalu, s citem: „Miluji tě. Omlouvám se. Prosím, odpusť mi. Děkuji.“
4. Prociťte význam slov: Dovolte si vnímat lítost, odpuštění, vděčnost i lásku.
5. Uvolněte napětí: Představte si, jak s každým opakováním odchází stres a negativní emoce.
6. Zakončete v tichu: Chvíli jen vnímejte klid a mír, který se ve vás rozlévá.

Mantru si můžete opakovat kdykoliv – ráno po probuzení, večer před spaním, při procházce, v autě nebo i během domácích prací. Nemusíte si vyhradit speciální čas, stačí ji včlenit do všedního dne.

Kdy čekat výsledky? U každého je to jiné. Někdo cítí lehkost a vnitřní klid už po prvním opakování, jinému to trvá týdny. Důležité je nevzdávat to. I pár minut denně dokáže postupně přinést větší mír, lepší vztahy a pozitivnější pohled na život.

Nejznámější autoři a knihy o Ho’oponopono

Zaujalo vás Ho’oponopono a chcete se do něj ponořit hlouběji? Určitě stojí za to se seznámit s některými klíčovými knihami a autory.

Dr. Ihaleakala Hew Len

Dr. Hew Len je legendou Ho’oponopono. V 80. letech 20. století pracoval na psychiatrickém oddělení duševně nemocných zločinců na Havaji, které bylo naprosto chaotické a nebezpečné. Místo tradiční terapie se ale Dr. Len nesetkal s pacienty osobně. Místo toho procházel jejich spisy a pracoval na sobě, praktikováním Ho’oponopono na emoce, které v něm záznamy vyvolávaly.

Postupem času se situace na oddělení dramaticky změnila:

• pacienti se zklidnili,
• zaměstnanci se vraceli do práce,
• někteří pacienti přestali brát léky a byli schopni vrátit se do společnosti.

Po čtyřech letech bylo celé oddělení uzavřeno a vše díky tomu, že Dr. Len léčil sám sebe a přitom nezasáhl pacienty přímo. Tuto metodu nazval Self I-Dentity Through Ho’oponopono (SITH) a ukázal, jak mocné může být uzdravení vlastního vnitřního světa.

Joe Vitale

Joe Vitale se stal populárním díky své knize Zero Limits: The Secret Hawaiian System for Wealth, Health, Peace, and More. Kniha přibližuje příběh Dr. Lenovy práce a ukazuje, jak Ho’oponopono může přinést mír, léčení i hojnost do každodenního života. Vitale sdílí nejen inspirativní příběhy, ale také praktické rady, jak tuto prastarou havajskou metodu začlenit do vlastního života.

Kromě těchto dvou autorů najdete spoustu dalších knih a zdrojů, které vás provedou Ho’oponopono od základů po hlubší praxi. Některé se zaměřují na vztahy, jiné na vnitřní klid, sebeuzdravení nebo pracovní úspěch. Patří mezi ně například:

• Ho‘oponopono – Uzdrav sebe a uzdravíš svět od Ulrich Emil Duprée
• Kniha Ho‘oponopono od Luc Bodin M.D., Nathalie Bodin Lamboy a Jean Graciet
• Ho’oponopono and Family Constellations: A traditional Hawaiian healing method for relationships, forgiveness and love od Ulrich Emil Duprée

💡Tip: Chcete vyzkoušet i jiné druhy meditace? Možná vás osloví Oshova dynamická meditace.

Ho’oponopono vás učí, že skutečná síla změny leží uvnitř vás. Když převezmete zodpovědnost za své myšlenky, emoce a vzpomínky, začnete přirozeně uzdravovat nejen sebe, ale i svět kolem. Nevyžaduje to složité rituály ani speciální podmínky. Stačí ochota otevřít srdce, opakovat jednoduchou mantru a vědomě tvořit harmonii ve svém životě. Ať už hledáte cestu k odpuštění, uvolnění starých zátěží, nebo prostě více vnitřního klidu, Ho’oponopono může být jemným, ale velmi účinným průvodcem na této cestě.