8 Tipů: Jak posílit ledviny?

Jak posílit naše ledviny? Jaké jsou funkce našich ledvin, co jim škodí a jak si je udržet zdravé? To vše se dozvíte v následujících řádcích.

Funkce ledvin

Ledviny jsou velmi důležité pro správnou funkci našeho těla. Je třeba o ně pečovat a udržovat je zdravé, aby mohly plnit své funkce co nejlépe.

• Ledviny filtrují krev a odstraňují z ní odpadní produkty, nadbytečnou vodu a elektrolyty.
• Ledviny udržují správnou rovnováhu tekutin a elektrolytů v těle. Pomáhají regulovat hladiny sodíku, draslíku, vápníku a fosforu v krvi.
• Ledviny produkují několik hormonů, včetně erytropoetinu, který stimuluje tvorbu červených krvinek, a reninu, který pomáhá regulovat krevní tlak.
• Ledviny pomáhají odstraňovat škodlivé látky a toxiny z těla.
• Ledviny jsou klíčové při udržování zdravého krevního tlaku.
• Ledviny pomáhají udržovat správnou pH hladinu krve.
• Ledviny umožňují přeměnu vitamínu D na jeho aktivní formu, která je důležitá pro zdraví kostí.

Zajímavosti o ledvinách

• Ledviny dokážou vyčistit krev až 400x denně.
• Ledviny jsou umístěny na zadní straně břišní dutiny a jsou velké jako lidská pěst.
• Ledviny obsahují více než milion malých filtrů zvaných nefrony, které filtrují krev.
• Pokud by byly obě ledviny spojeny, tvořily by řadu dlouhou asi 30 cm.

Co ledvinám škodí?

• Kouření
• Nadměrná konzumace alkoholu
• Nadměrný příjem soli
• Nadměrný příjem cukru a rafinovaných potravin
• Nadváha a obezita
• Některé léky

Jaké léky ledvinám škodí?

• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)– například Ibuprofen nebo Aspirin
  Tyto léky se používají k léčbě bolesti, zánětu a horečky. Při užívání vysokých dávek nebo při dlouhodobém užívání může dojít k poškození ledvin.
• Acetaminofen= například Paralen nebo Coldrex
  Acetaminofen je lék proti bolesti a horečce, který se používá po celém světě. Vysoké dávky tohoto léku mohou být škodlivé pro ledviny.
• Antibiotika
  Některá antibiotika, zejména aminoglykosidy, mohou poškodit ledviny.
• Kontrastní látky
  Kontrastní látky se používají při různých diagnostických testech, jako je CT nebo MRI. Při vysokých dávkách škodí našim ledvinám.

Jak posílit ledviny?

1. Pití dostatečného množství vody a tekutin je důležité pro správnou funkci ledvin. Pokud pijete dostatečné množství vody, mohou se ledviny snáze zbavit škodlivých látek a odpadních produktů.
2. Omezte příjem soli, protože nadměrný příjem soli může zvýšit krevní tlak a způsobit poškození ledvin.
3. Omezte příjem cukru a rafinovaných potravin, protože tyto potraviny zvyšují hladinu krevního cukru a mohou tak poškodit ledviny.
4. Jezte zdravou stravu. Strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a bílkoviny pomáhá udržovat zdravé ledviny.
5. Omezte příjem alkoholu a kofeinu. Příliš mnoho alkoholu a kofeinu může zvýšit riziko poškození ledvin.
6. Vyhněte se kouření. Kouření může poškodit cévy, které vedou do ledvin, a následně zhoršit jejich funkci.
7. Upravte svou hmotnost. Nadváha a obezita mohou zvyšovat riziko poškození ledvin, takže udržování zdravé hmotnosti je důležité pro Vaše zdraví. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci zlepšit krevní oběh a pomoci ledvinám odstraňovat odpadní produkty.
8. Některé doplňky stravy mohou pomoci posílit ledviny a podpořit jejich funkci. Patří mezi ně vitamíny B, vitamín C, vitamín D, hořčík a zinek.

V mém minulém článku se dozvíte, jak posílit zubní sklovinu nebo co pomáhá na bolest žaludku.