Chceš se pravidelně věnovat fyzické aktivitě prospívající zdraví a zároveň si co nejméně zatížit svůj finanční rozpočet? Že to nejde? Ale jde! Na výběr máš hned z několika možností a v kombinaci se zdravějším jídelníčkem tě tyto sporty nezruinují, udrží tě v kondici a sníží hmotnost raz dva. Koukni na ně!
1) Svižná chůze s trekingovými hůlkami
Tento pohyb je člověku nejpřirozenější a ač tomu mnozí nevěří, je velmi oblíbený napříč všemi generacemi. Jeho předností je zapojení celého těla za podpory trekingových holí, které odlehčí pohybovému aparátu a navíc chůze ve svižném tempu rozproudí kardiovaskulární systém. Vyrazit můžeš třeba hned, pokud máš:
- vhodné trekingové hole
- pevnou obuv
- batoh se svačinou a pitím 🙂
2) Běh
Tento typ sportu je nejlepší nejen pro zlepšení kondice, ale je také velmi efektivní při redukci hmotnosti. K vyběhnutí ti stačí pouze:
- kvalitní obuv
- vhodné sportovní oblečení
Tento typ sportu není ničím omezený, můžeš běžet kamkoli, kdykoli chceš a za každého počasí. Je však důležité zmínit, že v tomto případě musíš mít trpělivost a vytrvalost. Pokud s během začínáš, je zapotřebí dávat si kratší cíle, které budeš postupem času prodlužovat a jednou si třeba zaběhneš i maraton.
3) Švihadlo
Známe ho všichni, jako malí jsme ho celkem dost používali i když je pravda, že v trošku jiné podobě. Hop, hop, hop a nakonec mistrovský kousek zvaný „vajíčko“. Pravdou však je, že tento typ sportu nabírá na popularitě, procvičí celé tělo a finančně tě opravdu nezruinuje.
Co tedy potřebuješ:
- kvalitní švihadlo
- pevnou obuv
- vhodné oblečení (legíny, tepláky, kraťasy, triko)
Na sociálních sítích najdeš frajery i frajerky, co se této pro zdraví vhodné formě pohybu věnují naplno a s jejich pomocí se to naučí i začátečník. Pokud tě švihadlo oslovilo neváhej a prošvihej se třeba do nadupané challenge, která zaručeně spaluje kalorie a ještě tě udrží tě v kondici.
4) Plavání
Pokud patříš mezi milovníky vody, pak je pro tebe plavaní jasnou volbou. Kryté i venkovní bazény mají většinou pro aktivní sportovce připravené plavecké dráhy, určené právě tyto účely. Jak je známo, voda nadlehčuje, což je velmi přínosné pro tvé klouby. Plavaní navíc příznivě ovlivňuje srdeční a cévní systém, zlepšuje spánek, posílí celé tělo.
Do bazénu si vezmi:
- plavky
- ručník
- plavecké brýle
- sprchový gel
Tak na nic nečekej, zakup „permici“ a plavej, plavej, plavej. Této aktivitě se můžeš věnovat po celý rok.
5) Inline brusle
Blíží se jaro, stále častěji vykukuje sluníčko a otepluje se. A proto neváhej, vytáhni zaprášené brusle z dávno zapomenutého kouta místnosti a vydej se do volnočasového areálu. V případě, že s bruslením začínáš, je potřeba kromě zakoupení bruslí, rozšířit vybavení také o:
- chrániče na nohy i ruce
- helmu
- vhodné sportovní oblečení
Inline bruslení zpevňuje a formuje svaly nejen na nohách a hýždích, ale také na zádech. Bolestí zad trpí velké procento populace a pokud mezi něj patříš, určitě vyzkoušej několik typů k jejich posílení. Co se týká bruslí, současný trh nabízí spoustu typů, od rekreačních až po profi, takže si zaručeně vyberou malí i velcí.
Proč vlastně sportovat? Fyzická aktivita tě zbavuje špatné nálady a stresu, zrychluje metabolismus, zlepšuje spánek a v neposlední řadě pomáhá předcházet zdravotním neduhům. A to je přeci fajn!
